Автор методики – сертифицированный постуролог Элина Иванова

БЕЗОПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИКА ПОЗВОНОЧНИКА

Пройдите краткий бесплатный курс по самодиагностике вашего позвоночника и поймите, какие изменения произошли в вашей спине, шеи и области таза, какие напряжения стали уже структурными и мешают здоровому функционированию.

О самодиагностике позвоночника

Чем раньше вы сделаете диагностику, тем больше проблем вы избежите в будущем.

!

Этот постурологический тест показывает насколько правильно вы стоите и несете себя в пространстве.

Встаньте к стене, посчитайте и отметьте все точки касания задней поверхности туловища с плоскостью стены:

Тест №1 – Диагностика осанки у стены

– затылок
– правая лопатка / левая лопатка
– поясница
– таз
– правая икра / левая икра
– правая пятка / левая пятка

Расшифровка

Если у Вас здоровая осанка, Вы должны отметить все пункты кроме поясницы. Любой другой результат говорит о том, что Вам надо работать с деформациями опорно-двигательного аппарата.

Этот тест выявляет степень потери подвижности плечевых суставов и грудного отдела.

Сложите руки в Гомукхасану (сделайте замок):

Вариант А – правая рука сверху, левая снизу:

Тест №2 – Диагностика состояния грудного отдела и плечевого пояса

– замок получается без напряжения, ребра не выпирают
– замок не получается – расстояние между пальцами:
а) от 0.3 мм до 5 см
в) от 5 до 10 см
с) больше 10 см

Расшифровка

Если Ваша осанка соответствует норме, замок должен получаться в обе стороны (вариант А и В), если замок получается только в одну сторону, это свидетельствует о наличии перекоса, и его степени (а, в, с).

– замок получается
– замок не получается – расстояние между пальцами:
а) от 0.3 мм до 5 см
в) от 5 до 10 см
с) больше 10 см

Вариант Б – поменяйте положени е рук:

Этот тест показывает насколько Вы сохранили правильную подвижность в шейном отделе.

Выберите подходящий вам вариант:

Тест №3 – Диагностика степени напряжения шейного и верхнего грудного отдела

– вижу намеченную точку четко над собой
– вижу потолок (пространство сверху) впереди
– вижу стену (пространство перед собой)

Расшифровка

Первый вариант ответа говорит об эталонном состоянии шеи и верхне-грудного отдела. Второй вариант ответа свидетельствует о средней степени накопленного напряжения. Третий вариант говорит о серьезной степени структурной деформации этих отделов.

Этот тест показывает насколько сохранилась правильная форма поясницы, насколько она свободна от напряжения, а также определяет блокировки в области таза и крестца.

В позе Сфинкса расположите стопы на ширине таза, положите внутренние ребра стоп на пол:

Тест №4 – Диагностика состояния поясницы, крестца и таза

– обе пятки одинаково касаются пола
– обе пятки не касаются пола
– правая касается, левая не касается
– левая касается, правая не касается

Расшифровка

Первый вариант ответа свидетельствует о норме. Второй ответ говорит о серьезной степени блокировки всей области пояснично-крестцового отдела. Третий и четвертый варианты ответа указывают на перекос в области таза.

Этот тест показывает наличие кифосколиоза (сутулость и перекос в плечах).

С закрытыми глазами быстро соедините мизинцы между собой, посмотрите на их уровень, выберите варианты ответа:

Тест №5 – Диагностика грудного отдела и плечевого пояса

– уровень совпадает
– правый мизинец выше
– левый мизинец выше

Расшифровка

Правильным является первый ответ, второй ответ свидетельствует о перекосе вправо, третий ответ говорит о перекосе влево.

Этот тест показывает насколько правильно выстроена поясница.

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях и проверьте, проходит ли между поясницей и полом ладонь (в нижней части поясницы ближе к тазу).

Выберите ваш вариант ответа:

Тест №6 – Диагностика состояния поясницы и крестца

– расстояние меньше ладони, поясница касается пола
– расстояние точно ладонь или ладонь еле-еле проходит между полом и поясницей
– расстояние больше одной ладони

Расшифровка

Если у Вас Первый вариант ответа, это уплощение поясницы и высокая склонность к грыжеобразованиям и болям в области поясницы. Если второй вариант – это норма и физиологический изгиб поясницы (лордоз). Если третий вариант ответа, то у Вас гиперлордоз и опять же серьезное нарушение естественного изгиба поясницы и если еще нет боли, рекомендуем начинать это возвращать к норме.